Сейчас стало настолько модным следить за своим здоровьем, что современные предприниматели зарабатывают на этом бешеные деньги. Смартфоны с функцией шагомера, умные часы, которые позволяют отслеживать количество шагов, измерять пульс и давление. 

Вы радуетесь, когда на гаджете появляется надпись “Поздравляем! Ваша цель достигнута. Вы прошли 10 000 шагов”? Мне вот после таких посланий от смартфона захотелось разобраться, сколько километров нужно проходить в день, чтобы данные физические нагрузки приносили пользу. 

В корректность подсчета данных электронными приборами я не верю. Потому как можно и в транспорте ехать, а устройство засчитает это за шаги. 

Почему полезно совершать пешие прогулки

Думаю, многие слышали выражение “Движение — это жизнь”. И это неоспоримый факт, пока мы двигаемся, совершаем какие-либо действия, мы живём.

И, чтобы продлить дни нашего существования, укрепить свой организм, ходить просто необходимо. Нет нужды бежать за абонементом в тренажерный зал. Можно просто заняться пешими прогулками по парку. 

Пешие прогулки - это полезно! Движение - это жизнь!

Конечно, в современном ритме, для того чтобы успеть везде и всюду, люди используют транспорт. Но помните, он не может положительно повлиять на ваше здоровье. 

Отсутствие движения приводит к различного рода заболеваниям сердечно-сосудистой системы, дыхательных путей и ослаблению мышц. 

Двигательная активность влияет положительно не только на здоровье, но и на эмоциональную составляющую. 

Лично я люблю совершать пешие прогулки на длинные дистанции, слушая через наушники музыку, которая меня вдохновляет. Как результат — организм получил порцию свежего воздуха, мышцы размялись и укрепились, настроение улучшилось и прошла энергетическая перезарядка. 

Откуда взялись 10 000 шагов? 

Откуда взялись 10 000 шагов?

Вернемся к нашим гаджетам, почему они рекомендуют нам пройти 10 000 шагов в день. На самом деле данная цифра — это обычный маркетинговый ход. Да-да, нет определенного значения, сколько нужно пройти километров в день.

А придумал эту “фишку” в 1964 году Ёсиро Хатано. Вернее фирма Yamasa Toki взяла за основу идеи доктора медицинских наук и выпустила свой первый шагомер “Манпо-кей”. На японском языке значок 10 000 очень напоминал человека, который делает шаг.

Хатано в своих исследованиях говорил о том, что жители страны перенимают американский неподвижный образ жизни. Это его сильно беспокоило. Ученый, проанализировав ситуацию, сделал вывод о том, что если человек будет проходить дополнительные 10 000 шагов в день, то это позволит ему сжигать до 3-х тысяч ккал.

А данный маркетинговый ход, которым воспользовались многие предприниматели. Они позиционировали свои устройства, как помощники в похудении. А кто не хочет сбросить лишние пару кг, пройдя определенное расстояние в день? “Эх, если бы все было так просто” — могли сейчас подумать прекрасные представительницы женского пола. Но, увы, ничего не дается легко.

Сколько в среднем нужно проходить за день километров

В 2017 году Грег Хагер, профессор Университета Джона Хопкинса, выступил с докладом о возможном вреде ходьбы в 10 000 шагов. Поскольку каждый человек индивидуален, Хагер утверждает в своем научном труде о том, что необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого. И с этим не поспоришь.

Например, ребенок в день может совершить и больше 10 000 шагов и при этом ни капельки не устать. А что будет с бабушкой, которой далеко за 60? Позволит ли ей здоровье совершить такой подвиг? 

Так сколько человеку нужно проходить в день километров, чтобы чувствовать себя лучше — как оказывается нет четкого понимания. 

Британский журналист Майкл Мосли и профессор Роб Коупленд в свое время провели один достаточно интересный эксперимент. Было создано две группы добровольцев. Первые ежедневно проходили по 10 000 шагов, а вторые — совершали 10-ти минутные энергозатратные прогулки по улице 3 раза в день. Ссылка на англоязычный ресурс.

По проведенному анализу данных, вторая группа людей, несмотря на то, что в среднем каждый в день проходил по 3 000 шагов, оказалась результативнее. Поскольку общий объем нагрузки у них был больше на 30 %, чем у людей из первой группы.

Если вы доверяете своим смартфонам и приборам для учета шагов, стоит провести аналитику и проверку подлинности данных: не приписывает ли ваш гаджет лишние километры.

Для того чтобы похудеть и улучшить свое физическое состояние, двигательная активность конечно же нужна. Но все должно быть в рамках разумного с постепенным увеличением нагрузок. Прислушивайтесь к своему организму и занимайтесь спортом.

0 Shares:
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ