Почему нельзя есть перед сном

Правило «не ужинать после шести вечера» могут соблюдать далеко не все. Обычно после ужина остается еще много времени, и голод дает о себе знать. Как тут удержаться и не пойти на кухню за бутербродами? Но, увы, придется научиться сдерживаться. Расскажем, почему нельзя есть перед сном, чем это грозит организму и как эффективно бороться с вечерним чувством голода. Ну и на крайний случай посоветуем, что можно съесть, если терпеть уже невыносимо. Ведь у любого правила есть небольшие исключения.

Почему нельзя есть перед сном

Почему нельзя есть перед сном: что происходит с организмом

По мнению большинства, поздний прием пищи грозит в основном лишними сантиметрами на талии. Поэтому все, кто не отягощают себя мыслями о похудении, спокойно поглощают на ночь калорийные продукты. Но дело в том, что лишние жировые отложения – не единственное последствие. Организму наносится тотальный вред, и вот из-за чего:

  1. Пищеварительная система не отдыхает: ей приходится трудиться дольше положенного, что приводит естественному износу и нарушению функциональности.
  2. Из-за нагрузки на пищевую систему, организм вырабатывает меньше соматотропина, отвечающего за обновление клеток.
  3. Органы и системы человека, «настроенные» на ночной отдых, вынуждены функционировать. Это значительно снижает качество сна. Чувство усталости, раздраженность, невнимательность – типичные последствия этого процесса.

Поздний ужин естественным образом влияет и на вес. Дело в том, что пища во сне переваривается плохо, а полезные вещества, которые в нормальном состоянии поглотили бы органы и системы, накапливаются в виде жировых отложений.

Одна из причин поздних ужинов – неправильный график. Стандартный ночной режим для организма – примерно с 10 вечера и до 6 утра. Если вы бодрствуете после 11 часов ночи – пустой желудок начнет выработку гормона третина, а в мозг пойдут сигналы от кровеносной системы о падении уровня сахара. Выровняйте график, иначе придется все время засыпать с мучающим чувством голода.

Лучший способ избежать проблем – принимать пищу за 3-4 часа до сна. Этого времени достаточно, чтобы пищеварительная система справилась с ужином и перешла в режим отдыха. Организм в данном случае впитает все полезные вещества из продуктов. Вот почему нельзя есть перед сном: это помешает нормальному отдыху и обновлению.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как подсчитать дату родов

Что точно нельзя есть перед отдыхом и как побороть голод?

Не у всех хватит силы воли, чтобы полностью отказаться от вечерних перекусов. В таком случае стоит хотя бы удержаться от употребления следующих продуктов:

  • простых углеводов (а лучше вообще от всех видов углеводов). Это вареные/жареные или запеченные овощи, каши, мучные изделия и сладости. От фруктов тоже стоит отказаться;
  • мяса (в том числе и птицы). Исключение можно сделать только людям, тратящим в течение дня много калорий. Им можно съесть отварной курицы;
  • белков – молока и продуктов из него, творога и яиц, рыбы, бобовых, морепродуктов.

Что делать, если чувство голода не оставляет и даже не дает уснуть? В таком случае можно выпить теплой воды. Не помогает? Можно «снять запрет» на молочную продукцию: стакан кефира с отрубями удовлетворит желудок.

Если нарушать запреты и продолжать наедаться перед сном, не стоит удивляться признакам раннего старения. Преждевременное появление морщин – типичное последствие «ночного жора». Так как органы и системы полноценно не обновляются, они теряют функциональность. Человек начинает «чувствовать возраст».

Теперь вам точно известно, почему нельзя есть перед сном: распланируйте свой график так, чтобы последний прием пищи состоялся хотя бы за 3 часа до ночного отдыха, и никакие проблемы вам не грозят.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code