Какие диеты самые эффективные

Правильная диета — лучший метод эффективного похудения. Чтобы добиться эффекта, нужно выбирать себе режим питания с доступными продуктами, которые нравятся по вкусу (иначе будет большой соблазн «сорваться»), с легким приготовлением блюд. Рассмотрим, какие диеты самые эффективные и лучше всего подходят для снижения веса с сохранением результатов. Коснемся самых нашумевших способов питания, которые действительно помогают бороться с ненужными килограммами.

Какие диеты самые эффективные

Инструкция

  1. Экспресс-диета. Она позволяет получить хоть небольшой, но быстрый результат. Длительность программы – до 5 дней. Главный принцип – сокращение количества употребляемой пищи и отказ от ужина. Типичное меню для такой диеты: вареное куриное яйцо на завтрак с несладким чаем, нежирный творог, размешанный с кефиром – на полдник, 150 г пареной рыбы с овощным салатом без масла на обед, чай без сахара на ужин.
  2. Безопасная семидневная диета. Есть два варианта: картофельное и бананово-молочное меню. В первом случае употреблять нужно только вареную «в мундире» картошку без специй, во втором – до 2 бананов и 3 стаканов молока в день. За неделю можно сбросить до 3 кг. Вся сложность диеты – в необходимости сохранять верность одному и тому же продукту.
  3. Безуглеводная диета. Ее называют «диетой для моделей». Она позволяет сбрасывать очень много за предельно короткий срок. Трехдневное меню включает: отварное яйцо на завтрак, 150 обезжиренного творога с несладким чаем на полдник, аналогичную пищу на обед (через 3 часа). Ужин запрещен, разрешено много воды.
  4. Низкоуглеводная диета. Более сложная для выполнения версия предыдущей. Тоже дает быстрый результат за несколько дней. Примерный рацион для похудения следующий: 30 г твердого сыра низкой жирности на завтрак с кусочком ржаного хлеба и зеленым чаем без сахара. На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба и отварную фасоль, 200 г сухого творога с чаем без сахара. На ужин – пареную куриную грудку (100 г), по огурцу и помидору, зеленый чай без сахара.

Мы разобрались, какие диеты самые эффективные и перечислили лучшие из них. Но важно отметить: даже если вы строго придерживались выбранного рациона, эффект в виде потери килограммов может не наступить. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому перед выбором диеты лучше посетить специалиста, пройти обследование и вместе с профессионалом подобрать подходящий режим питания для похудения.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code