Как правильно питаться чтобы похудеть

Сидеть на изнуряющих и совершенно «невкусных» диетах или до изнеможения крутить педали велотренажера в фитнес-центре – не слишком оптимистичная для толстяков картина. Но ведь стать стройным очень хочется! Идеальный вариант – узнать, как правильно питаться чтобы похудеть. Да, такое возможно, если строго следовать рекомендациям, которые дают не невежды-профаны, а опытные диетологи. Не сомневайтесь: правильно подобранный рацион позволит вам питаться сытно, вкусно и разнообразно, при этом вы будете грамотно и довольно легко худеть.

Как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть: проверенные рекомендации

Избыточный вес – малоприятный фактор, и не только в эстетическом плане. Конечно, складки жира и обвисшая, вся в растяжках кожа однозначно не добавляют привлекательности ни милым женщинам, ни брутальным мужчинам, но это – не самое страшное. Лишние килограммы всегда влекут за собой серьезные, а порой опасные недуги. Профессиональные диетологи выделили несколько основных пунктов, позволяющих скинуть ненавистные килограммы, не прибегая к строжайшим ограничениям и унылым диета.

Четыре основных правила, рекомендуемые диетологами

  • следить за соответствием энергетической ценности употребляемых продуктов и затратами энергии собственного организма;
  • химический состав пищи должен удовлетворять ваши потребности;
  • рацион питания должен быть максимально разнообразным и сбалансированным;
  • соблюдение режима приема пищи – это основной момент, ведь придерживаться строгого графика придется безукоризненно.

Грамотное питание: выбирайте рацион на свой вкус

Так как правильно питаться чтобы похудеть и приобрести идеальные формы? Неужели стоит забыть о «вкусняшках» и прекратить кушать любимые блюда? Вовсе нет! Просто прислушайтесь к лояльным советам и попытайтесь им следовать.

Ежедневно кушайте овощи и свежие фрукты: в идеале – не менее 0,8-0,9 кг. Отдайте предпочтение низкокрахмалистой пище:

  • капуста (брокколи, белокочанная, цветная, краснокочанная, брюссельская),
  • кабачок,
  • томаты,
  • цукини,
  • огурцы,
  • тыква,
  • баклажаны,
  • огурцы,
  • яблоки кислых либо полукислых сортов.

Салатик из этих компонентов можно заправить обезжиренным кефиром или растительным маслом, добавив к нему сок лимона и любимые специи. Если вы предпочитаете тепловую обработку, сделайте выбор в пользу запекания на гриле, тушения без масла или приготовления на пару.

Важно: исключите жарку овощей! Она однозначно не способствует похудению.

Белок в рационе обязателен, поэтому смело кушайте морскую рыбу, грудку птицы, постную говяжью вырезку, творог с низкой жирностью, яйца и молочные продукты. Растительным белком однозначно богаты все бобовые (горох, чечевица всех сортов, фасоль). Обязательно кушайте крупяные каши, ведь они будут источником полезной клетчатки. При отсутствии проблем с ЖКТ можно и даже желательно есть отруби зерновых злаков.

Употребляйте много жидкости! Она – верный спутник всех худеющих. При дефиците даже обычной воды организм начинает требовать пополнения его ресурсов, неважно, будет то зеленый чай, копченые колбаски или торт «Наполеон». Естественно, что в подобном случае лучше порадовать себя стаканом минералки, которая точно не прибавит ненужного килограмма.

И еще один нюанс: знать, как правильно питаться чтобы похудеть, не значит тупо следовать некомпетентным советам. Найдите для себя тот вариант меню, который обязательно будет вкусным, питательным, очень полезным и довольно разнообразным. Прислушивайтесь только к грамотным рекомендациям, и тогда ваша точеная фигура будет поистине роскошной, а здоровье идеальным.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code